▲張甯兒偶而也會做瑜伽，幫助自己身體放鬆。
文／記者呂佳恆 圖／張甯兒提供
「那時體重突然一次掉很快，整個身體機能變得很差。」曾經為了追求纖細身材，藝人張甯兒一整天都吃水果果腹，沒想到卻引發胃潰瘍，她解釋，當時才剛轉平面模特兒，加上自己身高沒有那麼優勢，才會覺得再纖細點會比較好看。
她回憶說，當時早、中餐可能就是一顆芭樂一顆蘋果就解決了，沒想到後來瘦得太誇張，讓一旁的人都擔心自己發生什麼事情，但那時候仍無自覺，現在回頭看，才發現是錯誤的減肥方式，不僅氣色變差，身體狀況也變得很差。
▲轉行當起平面模特兒的張甯兒，不僅充滿女人味，也更懂得如何照顧自己的身體。
養成12點前入睡習慣 張甯兒讓自己精神飽滿
從《我愛黑澀會》出道的張甯兒，當時不僅給人甜美可愛的形象，更帶有一點嬰兒肥，不過這幾年一路走過來，轉行當起平面模特兒的她，越來越有女人味，也懂得越來越照顧自己。
她分享，像是以前可能習慣性熬夜，現在不管如何都會在晚上12點前入睡，且這一改變就是持續好多年，主要也是希望讓自己隔天工作時能維持最佳狀態。
▲▼張甯兒養成吃飯細嚼慢嚥、少量多餐的好習慣。
吃飯細嚼慢嚥、少量多餐 張甯兒養成仙女體質
就連飲食上，張甯兒也有自己的原則，「現在吃飯時都會細嚼慢嚥。」她表示，過去因為工作關係，怕耽誤到大家時間，可能給了一個便當就趕快把它吃完，但其實這樣反而傷身，現在則會放慢速度，還會特別注意有沒有攝取到足夠蔬菜。
她提及，尤其每一餐會讓自己控制在吃六、七分飽就好，且以少量多餐的方式，才不會因為吃過飽，導致整個人變得比較倦怠。
▲張甯兒分享，自己餐前習慣吃一顆葡萄柚讓自己有飽足感。
此外，張甯兒也分享，自己每一餐餐前都會先吃一顆葡萄柚讓自己有飽足感，她說：「一開始是為了讓自己每天能攝取足夠的纖維質，但養成習慣下來，也改善了自己的排便問題。
▲▼為了讓自己工作隨時保持最佳狀態，張甯兒也養成每晚12點前入睡的習慣。
曾因水喝太少腎臟發炎 讓張甯兒了解喝水重要
「我還是會喝手搖飲，但會選擇喝無糖茶。」對於水的味道比較敏感的張甯兒坦言，自己比較不愛喝水，加上有時候買不到想要喝的水的品牌，但為了讓自己可以補充水分，就會利用發泡錠讓水有味道，也可以補充維他命C。
她笑稱，過去就曾因為水喝太少，導致腎臟發炎而不自知，直到後來因四肢無力加上發燒才掛急診，一住院住了三、四天，才知道適當喝水的重要。
▲張甯兒坦言，自己還在努力改掉喝冰飲的習慣。
父母憂太瘦命令健康檢查 張甯兒：結果自己超健康！
不過，張甯兒的養生之路並非一路順暢，她打趣說，光是不喝冰飲這件事情就還在努力，若是冬天還可以盡量不喝冰的，但今年夏天真的太熱，很難不喝冰的東西。
她提及，就連健康檢查也是去年才開始做，且還是父母擔心她太瘦的緣故，才叫她去檢查看看，不過檢查結果發現自己其實蠻健康的，可能是因為飲食和作息上的調整也有影響。
▲改變許多生活習慣的張甯兒，現在的變得更有自信。
過去為甩嬰兒肥激烈減肥 張甯兒嘆反而傷了身體
再回頭看看二十幾歲的自己，張甯兒感嘆說，過去因為嬰兒肥的緣故，讓自己一直想要減肥，且嘗試的都像是不吃東西等激烈的減肥方式，到後來才發現對於身體造成很大傷害，整個人也變得沒有精神。
她笑稱，和以前有嬰兒肥的模樣相比，有時候還是會被說太瘦，但隨著年紀增長，其實膠原蛋白本來就會逐漸流失，雖然被比較有點無奈，但至少現在的自己非常健康。
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September 02, 2020 at 08:00AM
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