【楊保軍（中國北京天壇醫院婦產科主任醫師）】
常吃三種水果，幫卵巢排毒保青春
近年來霧霾橫行，空氣中的汙染物質經由呼吸道進入人體。隨著電腦和手機的普及，它們帶來的輻射也悄悄侵蝕著我們的健康。每個人的體內都堆積著毒素，各種各樣的毒素影響著我們的健康，卵巢也不能倖免。
我們每天吃的食物或多或少都有農藥殘留，再加上空氣中的汽車排氣、工業廢氣，化妝品中的超標金屬、食品中的防腐劑等，外界環境中的汙染物質經由各種方式進入人體後同樣會在卵巢滯留。
不僅如此，人體自身新陳代謝紊亂時產生的種種廢物也會產生新的毒素。這些毒素如果不能及時排出體外，長時間在卵巢裡滯留的話，不僅會給卵巢帶來負擔和損害，甚至會危及其他臟器，誘發種種疾病。
俗話說「病從口入」，我們想要排毒當然也要從「口」開始！ 要想有一個健康的身體，第一步就是排毒，把侵蝕我們美麗的毒素統統排出體外，還卵巢一個乾淨健康的環境。
水果中最受愛美人士歡迎的當屬蘋果了，蘋果營養豐富而且常見，是既實惠又天然的美容聖品。蘋果含有的水溶性食物纖維果膠可以吸收人體內的脂肪和毒素，調整腸胃功能，及時排出體內毒素。還有一點要注意的就是蘋果的營養物質大多儲存在蘋果果肉與果皮相接的部分，所以吃蘋果最好是帶皮食用，這樣才可以讓蘋果發揮最大的作用。
除了蘋果之外，奇異果、紫葡萄、荔枝都是可以幫助卵巢排毒的水果。奇異果含有多種氨基酸和礦物質，維生素C的含量尤其多，基本上每100克奇異果含有200毫克的維生素C。奇異果可以有效分解體內堆積的毒素，藉由新陳代謝重新排出體外。此外，櫻桃也是公認的排毒水果，櫻桃的含鐵量高居水果榜首，是女性補血益氣的最佳選擇。
水果在卵巢的保養中功不可沒，如果可以養成每天吃三種水果的習慣，相信卵巢內的毒素一定可以及時排出體外，保持青春將不再是幻想。
來練虎式加強式，給卵巢排毒吧！下一頁分享完整動作圖解給您
虎式加強式一給卵巢排毒
虎式加強式在練習的過程中，不斷地按摩腹部的器官，讓女性的生殖器官在舒緩的運動中得到保養，能夠促進卵巢排毒。虎式加強式瑜伽可以減少大腿和臀部的脂肪，是產後女性最理想的練習恢復體式。
動作圖解
Step1
雙膝蓋跪地，大腿垂直地面，小腿、腳背落地。雙臂分開與肩寬，垂直地面，雙手掌撑地，腰背平行於地面。
Step2
吸氣，右腿向後上方伸展，臀肌收緊。抬頭，眼睛看前方。
Step3
呼氣，屈右膝，左手抓左腳腳背，右臂和右腿向上拉伸。
Step 4
呼氣，放下右腿，恢復第一步的姿勢，身體放鬆。
Step 5
換跪坐姿勢，雙手放於身前合十，調整呼吸、放鬆身體，片刻後反方向重複練習。
練習小叮嚀
- 在髖部上提的時候，要有意識地收緊臀部，這樣可以練就美妙翹臀。
- 腳跟在提起的時候會自然而然地帶動脊柱拱起，當脊柱完全拱起後，要慢慢地把腳跟放低，然後重複動作。
- 在做動作的時候要注意調節呼吸，不要在練習中途換氣。如果練習的時候感覺呼吸實在跟不上，可以適當加快動作的速度。
- 有腰部或是背部相關疾病的人要謹慎做這個動作，最好諮詢過相關專業人士之後再進行練習。
- 虎式加強式能夠強壯女性的脊柱神經和坐骨神經，緩解腰背部的疼痛感。讓背部、腹部和髖部肌肉都得到運動，減少脂肪的堆積。增強這部分肌肉的彈性，塑造臀部和背部的美妙線條。
本文摘自《卵巢是女人的根本》／楊保軍（中國北京天壇醫院婦產科主任醫師）／野人
原文引自：別讓毒素滯留卵巢！幫卵巢排毒就靠3水果＋虎式加強式瑜伽
延伸閱讀：
"水果" - Google 新聞
March 26, 2020 at 07:00AM
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