天氣越來越熱了，東北也是大火盆了。不想出門在家裡呆久了，沉積的脂肪越來越多了。咋辦，不吃飯還餓得慌，吃飯就長肉哈。於是給自己弄一份減肥的快餐吃起來吧。不吃一點主食也不行哈。那麼來點營養好的藜麥煮一下，多搭配點蔬菜，加點自己喜歡的調料，吃得很舒心又爽口。也是懶人的妙招哈，十分鐘就做好了，吃多少都不會發福，有好東西必須要分享給大家哈。
如果去西餐廳這一盤拌沙拉最少也得幾十元錢，自己做成本不到五元錢吶，動個手吃的乾淨又舒服。食材可以自己任意選，現在蔬菜很多都是本地產的很新鮮，隔三差五就換味道。好吃也不能天天吃一種味道的。
有很多可以生吃的蔬菜。西紅柿，圓蔥，黃瓜，蘿蔔，生菜，西芹等等不勝舉。搭配在一起吃要看自己的口味了，自己做菜就是任性哈。
我喜歡西紅柿和圓蔥搭配，而且是紫色圓蔥味道好營養好，口感微甜帶點刺激的辣味。西紅柿都是一樣的酸甜，沙拉醬是酸味的開味，增加食慾。西餐廳里搭配的也很奇葩，但是喜歡吃的不多，例如牛油果搭配蛋黃沙拉醬，我不喜歡。
夏季，最適合愛美女人吃的晚餐，1切1拌5分鐘上桌，清爽又減脂
食譜：【沙拉拌藜麥蔬菜】
食材：西紅柿二個，紫色圓蔥半個，藜麥半杯，茶油二勺，蘋果醋適量，蒜味沙拉醬適量。
製作：1，備齊拌沙拉的主要食材。
2，圓蔥去皮洗乾淨清水沖洗一下，切成絲，按照個人的需求切絲。先把菜刀用冷水沖一下，切菜的時候圓蔥不會辣眼睛哈。
3，西紅柿洗乾淨切成瓣狀的片即可，這個可以任意切的。
4，藜麥要先泡10分鐘，煮10分鐘即可，藜麥的胚芽很明顯煮出來了即可。撈出來的藜麥要控一下水，免得拌菜的時候有水分，影響口感了。
5，切好的食材都放進容器里，準備拌菜了。
6，依次的在拌菜裡邊加入茶油，蘋果醋，蒜味沙拉醬。拌一拌，品嘗一下，再調整一下味道，本菜譜沒有加鹽，如果口味很重的，可自行調整味道。
輕食，現在是大家喜愛的飲食方式，為了健康從吃開始了吧，口感清爽又好吃，分秒就做好的菜。晚餐吃多了，酸甜可口拌一盤當主食吃，是菜也是飯，它是晚餐最好的搭檔了，怕胖這菜多吃沒有問題哈，愛美的可以吃起來。
貼士：
1，蔬菜可以按照自己的口味搭配。
2，不用加鹽，放沙拉醬就可以了。如果遇到口味重的可以自己隨意了。
3，沙拉醬自行挑選適合自家口味的，蘋果醋酸甜的味道，搭配的茶油都是最健康的吃法。
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August 04, 2020 at 04:06PM
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夏季吃這菜，1切1拌5分鐘上桌，清爽又減脂-科技新聞 - 臺灣新浪網
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