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網友敲碗減肥菜單!李佳穎自製「水果酵素飲」,天天喝狂甩6kg - ETtoday

▲▼李佳穎自製酵素飲。(圖/翻攝自李佳穎IG)

學李佳穎把手搖飲換成健康水果酵素飲吧!(圖/翻攝自IG/junoohknow,以下同)

記者曾怡嘉 / 台北報導

李佳穎靠飲食加運動瘦身有成,近日又在IG上分享她運動後的自製水果酵素飲,引起廣大網友共鳴,更直言前陣子減肥成功就是這樣喝的,冰冰的很消暑,又能快速補充營養和擁有飽足感,趕快學起來!

▲▼李佳穎自製酵素飲。(圖/翻攝自李佳穎IG)

▲多吃奇異果好處多多。

水果酵素飲助體內環保

先以水果打底,加入奇異果,能幫助補充維他命C讓身體有活力,內含天然的奇異酵素與膳食纖維,有助消化道健康,另外也能丟些甜分高的水果,像是葡萄、芒果不限,接著倒入綜合蔬果發酵酵素和沛綠雅氣泡水,再加點冰塊就完成,喝起來酸酸甜甜,幻想自己喝的是檸檬冬瓜手搖飲。

她先前也曾分享過會把水果酵素飲當作早餐,起床時就喝一杯,喝完能感受精神變很好,以前吃澱粉為主的早餐時,比較容易有睏意。她認為體內環保很重要,如果飲食、作息不成常的人,更需要靠保健食品幫助體內新陳代謝。

▲▼李佳穎自製酵素飲。(圖/翻攝自李佳穎IG)

▲網路上訂購調控餐,幫助控制熱量。

多吃納豆、泡菜等發酵物

這次在兩個月成功減重6kg,飲食方面並不像以往控制嚴格,減肥過程中偶爾還是會吃鹽酥雞、大餐犒賞自己,主要是「選擇食物」,她分享她靠熱量調控餐和納豆瘦下來的,這幾個月一直在吃納豆、泡菜,即便飲食份量變少,排便也很順暢。

▲▼李佳穎自製酵素飲。(圖/翻攝自李佳穎IG)

培養運動興趣,最近愛上了滑水。

重訓改為無氧運動

除了飲食調配外,這次也將以往的重訓改成無氧運動,她發現吃胖後若是再繼續健身,整個人會變更壯,她先暫緩重訓,改作一些無氧運動,而且要做到非常喘的狀態。高強度無氧運動像是飛輪、跑步都能增加體內代謝率,幫助增肌減脂。

▲▼李佳穎自製酵素飲。(圖/翻攝自李佳穎IG)

▲運動流汗增加新陳代謝。

躺陶板浴逼自己爆汗

她更加碼分享懶人小撇步,就是去躺陶板浴逼自己流汗、加強代謝,這招很適合懶得運動、減重卡關的女孩,只要躺在溫熱的陶板上就能大爆汗,藉由排汗過程,身體累積的毒素也能一起排出,當體內代謝變好了,自然能反應在體態上。

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August 21, 2020 at 07:20PM
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