瓜果類：西瓜,梨, 枇杷 ,水梨,草莓,椰子,柚子,柑,橙子,柿子,桑椹,荸薺,菱角,甜瓜,苦瓜,獼猴桃,楊桃,火龍果,山竹,羅漢果
蔬菜類：黃瓜,茄子,芹菜,茭白,莧菜,馬齒莧,小白菜,西紅柿,香瓜,生地瓜,蕓薹,金針菜,花椰菜,空心菜,紫菜,生菜瓜,地耳,蓴菜,髮菜,菠菜,萵苣,馬蘭頭,白蘿蔔,冬瓜,絲瓜,竹筍,生藕,瓠
水產類：蛤,蚌,螃蟹,蜆肉,牡蠣肉,田螺,螺螄,蝸牛,生魚,生蝦,海蜇,鱉肉,海帶,紫菜 海藻
肉禽類：兔肉,鴨肉,鴨蛋,豬腦,豬排骨湯,豬腎,豬血,蛙肉,馬肉
其它類：綠豆,豆芽,豆腐,豆漿,豆豉,金針菇,草菇,蘑菇,胖大海,菊花,茶葉,石斛,甘蔗,蕎麥,小米,大麥,苡仁,金銀花,菜籽油,蘆根,石斛以及冷飯,冷飲料,冰冷食物等
華視新聞報道：端午節快到了，大吃美味糉子的同時，要注意別搭配吃到偏生冷的水果或冷飲，免得腸胃不適！中醫認爲，由於糉子組成包括糯米、滷肉塊、鹹蛋黃等這類皆屬於油膩黏滯的食材，本身對腸胃運作負擔就比較大，若吃完糉子又吃生冷食物，就會妨礙胃功能運作，容易引起噁心、嘔吐、急性腸胃炎等症狀。
打開糉葉，大口咬下香噴噴肉糉，Q彈糯米有嚼勁的滷肉塊，和鹹香蛋黃，讓人一口接一口，吃完來些冰冰涼涼的西瓜，天氣熱順便喝杯冷飲，小心囉，中醫師說，這樣的吃法會讓你的腸胃受不了。中醫師楊茲寧說：「它就是比較油膩不好消化的東西。」
糉子由油膩食材組成，遇冷容易凝固，變的更加不易消化，導致腹脹甚至發生胃食道逆流的症狀。中醫師楊茲寧說：「像是喝冰冷飲料，或是吃一些生冷的水果，就降低了胃的做工效率。」
吃糉子儘量搭配一盤燙青菜，或富含酵素的常溫水果，避開瓜類的生冷水果，以及冰飲料冰淇淋，才能顧好腸胃。炎熱的天氣，芒果也是很多人的首選，營養師提醒，由於芒果可能導致過敏性反應，有皮膚過敏的人，食用上要稍微留心，想減肥或高血糖糖尿病患者，都要小心食用份量，夏天的水果可口美味，注意攝取量以及食用時機，才能吃的健康又開心。
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June 25, 2020 at 01:36PM
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糉子遇到生冷水果當心嘔吐.腸胃不適 - 希望之聲電台
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